Zamknięta beta

20 minut dziś. Od miejsca, w którym jesteś.

Mówisz, ile masz czasu i jaki był dzień. Na start 20 minut, potem tyle, ile pasuje. Mało energii? Dzisiejsza praktyka będzie lżejsza.

Zapisz się do bety
Dziś · w domuTrening A
Poranny check
Waga rano79,6 kg
Energia
12345
1 = bardzo słabo, 5 = bardzo dobrze
Trening A, lżej 3 serie2 serie Mniej energii niż zwykle. Te same ćwiczenia, mniej serii.
Trening A, lżej
Trening na dziś
  1. Rozgrzewka5 min: marsz w miejscu, krążenia ramion
  2. Przysiad przy krześle2 × 10
  3. Pompki przy ścianie2 × 8
  4. Wiosłowanie z ręcznikiem2 × 10
  5. Na koniec3 min spokojnego rozciągania
Seria 2 z 2
Przysiad przy krześle
10razy
bezsprzętu

Dotknij krzesła i wstań. Bez siadania.

Zrobione
Po treningu
Jak ciężko było?
12345678910
1 = bardzo lekko, 10 = maksimum
01

Wiesz, co zrobić dziś

Każdy dzień rozpisany krok po kroku. Bez zgadywania, od czego zacząć.

02

Dzień decyduje, nie plan

Krótka noc, mało czasu, deszcz. Wersja na dziś jest krótsza albo lżejsza. Też się liczy.

03

Widać, dokąd to idzie

Cel, który da się zmierzyć: kilogramy, powtórzenia albo minuty. Data wynika z Twoich wyników i co 4 tygodnie jest sprawdzana.

Jak to działa

  1. 1

    Kilka pytań

    Około minuty. Ile masz czasu, gdzie jesteś, czego chcesz.

  2. 2

    Pierwsze 20 minut dziś

    Wszystko na ekranie, po kolei: co zrobić, ile razy, ile odpocząć.

  3. 3

    Plan się uczy

    Mówisz, co się dzieje: krótka noc, nawał pracy, wyjazd. Plan dopasowuje się do tego.

Proces zaprojektował certyfikowany trener. AI prowadzi Cię przez niego każdego dnia. Do tego proste wskazówki żywieniowe.

Day·kai·zen: dzień i kaizen, japońska zasada małych kroków. Każdego dnia trochę, bez rewolucji.

Celza 5 tygodni
Minus 4 kg
startcel

Waga skacze z dnia na dzień. Liczy się trend.